健身器材的使用

发布日期：2019-09-10 00:00 来源：http://www.gxbfty.com 点击：

健身器材、室外健身器材已经成为使用频率相当高的健身器械了，尤其是安装在小区内的小区健身

器材，几乎每天都有人使用。晚上在小区内经常可以看见一些上年纪的老人在健身器材前锻炼身体，牵引器、健骑机、太空漫步机、扭腰器等都是一些老年人常使用的健身器材，那么在使用这些健身器材时有哪些需要注意的地方呢？
    1、牵引器使用需手力。上肢牵引器是健身器材中较为常见的一种。对拉伸肌肉、预防椎间盘突出都有不错的功效。不过为了防止肌肉拉伤，建议那些手力不足的锻炼者不要轻易使用。
    2、椎间盘患者忌用健骑机。健骑机是一个能使全身肌肉群得到锻炼的屋外健身器材，受到很多朋友的喜爱。不过健身器材提醒您，如果您患有腰椎间盘突出可千万不要使用健骑机，以免加重病情。
    3、太空漫步机摆幅应控制。太空漫步机是较受欢迎的健身器材，不仅老年朋友喜欢使用，很多孩子也喜欢太空漫步机带来的感觉。不过为了防止腰肌拉伤，您在使用太空漫步机时千万要悠着点，较好摆腿的幅度不超过45度，频率为每次3到4秒。
    4、扭腰器旋转需慢行。扭腰器是锻炼腰肌的健身器材，扭腰器上的转盘非常灵活，轻轻一动便会大幅度转动，健身器材使用扭腰器时速度要慢，动作要轻柔，速度要慢，幅度控制在80度以内。