女性健身--适合哪些健身器材

女性健身练习最不想长出像男人一样的肌肉，那么哪些健身器材适合我们呢？走进健身房，林林总总的健身器材让你不知道选择哪款，宝德龙建议大家根据不同的锻炼需要，进行合理的选择。

抻拉能力训练器 

重点塑形部位：提高身体柔韧性和灵活性的拉伸设备，方便且有效地伸展身体，优化全身肌肉平衡，预防背痛。 

练习方案：每次训练前后都可以使用。每次拉伸5-10分钟。 

腰腹练习机

重点塑形部位：专门为女性腰腹收紧而设计的锻炼设备，液压活塞技术源于F1方程式赛车，在收紧腰腹的同时，提高心肺耐力，并且减少锻炼后的肌肉酸痛。 

练习方案：每周练习2-3次 每次30分钟。 

上斜式卧推架  

重点塑形部位：针对上胸部进行训练，可以有效的提高围度。胸肌的支撑决定着乳房的走向。通过锻炼使胸肌增长，胸部看起来更丰满。在上举内收的过程中，由外而内使胸部更加饱满挺拔 。 

练习方案：每组练习8-12次，每次4-5组。 

坐姿腿部内收外展训练器  

重点塑形部位：针对大腿内侧、外侧训练。可以收紧大腿内侧外侧线条和臀部练习方案：每组练习6-12次，每次4-5组。 

坐姿下压三头训练器  

重点塑形部位：针对手臂的训练，有效防止手臂后侧肌肉松弛，告别蝴蝶袖! 

练习方案：每组练习8-12次，每次训练4-5组。 

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